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假期轻断食,消除便秘和畏冷症!

2019-10-04 14:26:45   来源:未知
文章导读

时间不规律的饮食,营养不均衡等现代人的错误饮食习惯,无可避免的增加了肠胃的负担。为此,可以利用假期中的两天,给肠道放个假。肠内环境会因此得到调整,从而减缓不调症状的产生,重塑体质。 本期做客《健康与美容》杂志的,是日本内科学会认定医师小林晓子院长,以及创造自律神经风潮的重要人物小林弘幸教授。 作为医师的小林夫妻,共同提出了从进食到排泄的循环流程。肠道承担着消化、吸收、排泄等多重功能。可以通过肠道的休息,减轻肠胃负担,从而重整肠内环境,改善便秘。此外,由于血流得到了改善,畏冷症和皮肤粗糙等不调症状也有所缓解,还能整顿暴饮暴食习惯的作用。 现代女性饮食生活中的偏食及时间不规律,会在日常中,持续增加肠胃的负担。 如果肠胃持续处于超负荷状态,会引起肠内环境紊乱、便秘、畏冷症、浮肿等多种多样的不调症状。另外,熟悉肠道和自律神经的顺天堂大学的小林弘幸教授说:肠道的活动受到自律神经的支配,特别是左右肠道蠕动的副交感神经,如果肠内环境恶劣,会降低它的活性。 为了将这种恶劣的体内环境重置,痛下决心,让疲劳的胃肠得到休息是很重要的。最方便的方法就是减少食量。 轻断食,可以通过减少食量,减轻肠胃全体,以及对身体

  时间不规律的饮食,营养不均衡等现代人的错误饮食习惯,无可避免的增加了肠胃的负担。为此,可以利用假期中的两天,给肠道放个假。肠内环境会因此得到调整,从而减缓不调症状的产生,重塑体质。

  本期做客《健康与美容》杂志的,是日本内科学会认定医师小林晓子院长,以及创造自律神经风潮的重要人物小林弘幸教授。

  作为医师的小林夫妻,共同提出了从进食到排泄的循环流程。肠道承担着消化、吸收、排泄等多重功能。可以通过肠道的休息,减轻肠胃负担,从而重整肠内环境,改善便秘。此外,由于血流得到了改善,畏冷症和皮肤粗糙等不调症状也有所缓解,还能整顿暴饮暴食习惯的作用。

  现代女性饮食生活中的偏食及时间不规律,会在日常中,持续增加肠胃的负担。

  如果肠胃持续处于超负荷状态,会引起肠内环境紊乱、便秘、畏冷症、浮肿等多种多样的不调症状。另外,熟悉肠道和自律神经的顺天堂大学的小林弘幸教授说:“肠道的活动受到自律神经的支配,特别是左右肠道蠕动的副交感神经,如果肠内环境恶劣,会降低它的活性。”

  为了将这种恶劣的体内环境重置,痛下决心,让疲劳的胃肠得到休息是很重要的。最方便的方法就是减少食量。

  轻断食,可以通过减少食量,减轻肠胃全体,以及对身体的负担,另外,还能使肠内环境恢复到原本的良好状态。在治疗中,轻断食能改善便秘和不调,还有减少内脏脂肪的功效。

  下面为大家介绍,在家里就能进行的【小林式周末断食法】

  断食的第一天,仅应用饮品。第二天,食用不会给肠胃造成负担的食物,也不要进行过于激烈的运动,让身心处于放松状态。在断食后,能明显感觉到身体变得轻盈,味觉也随之变得敏感。因此,在断食的第三天,尽量避免食用高脂肪或含有刺激性调味料的食物。

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