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胸部怎么保持弹性 10分钟护胸运动教学

2016-04-11 14:49:42   来源:女生私房话
文章导读

女人的胸部如果失去了弹性,下垂了,那越大会越难看。怎么才能让胸部维持弹性坚挺呢?今天小编介绍几个呵护胸部的运动给美眉们,只要每天坚持花10分钟做一做,对于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,促进血液循环加强胸部皮肤弹性有非常好的效果。

  女人的胸部如果失去了弹性,下垂了,那越大会越难看。怎么才能让胸部维持弹性坚挺呢?今天小编介绍几个呵护胸部的运动给美眉们,只要每天坚持花10分钟做一做,对于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,促进血液循环加强胸部皮肤弹性有非常好的效果。

  第一节扩胸运动
  伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
  第二节集中胸部运动
  伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。

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