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不要钱的丰胸方法有没有?当然少不了运动丰胸了!

2019-10-04 15:12:06   来源:未知
文章导读

丰胸的方法千千万,大家都比较青睐于生活中的小方法,比如常见的运动丰胸法。今天就为大家介绍一下瑜伽丰胸的方法,想要丰胸的朋友可以跟着我们的瑜伽教程进行简单的瑜伽练习。相信通过一段时间的瑜伽练习,就可以将胸部做出改变的。 下面,我们就和大家一起从很简单的风吹树式开始我们的瑜伽练习吧!相信大家对于这一动作都非常的熟悉吧!来练习一下吧! 八式丰胸瑜伽助胸部丰满紧实 第1式:简易风吹树式 做法 站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。 第2式:牛面式 做法 跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。 吸一口气的同时将我们的左手缓缓地向上抬起。双手放在背后,十指相扣。 挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。 第3式:猫伸展式 做法 跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。 整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。 第4式:骆驼式 做法 跪姿,将我们的两条腿分开,保持和我们的肩部一样的宽度即可,呼吸三到五次。 吸气,脊椎

  丰胸的方法千千万,大家都比较青睐于生活中的小方法,比如常见的运动丰胸法。今天就为大家介绍一下瑜伽丰胸的方法,想要丰胸的朋友可以跟着我们的瑜伽教程进行简单的瑜伽练习。相信通过一段时间的瑜伽练习,就可以将胸部做出改变的。

  下面,我们就和大家一起从很简单的风吹树式开始我们的瑜伽练习吧!相信大家对于这一动作都非常的熟悉吧!来练习一下吧!

  八式丰胸瑜伽助胸部丰满紧实

  第1式:简易风吹树式

  做法

  站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。

  第2式:牛面式

  做法

  跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。

  吸一口气的同时将我们的左手缓缓地向上抬起。双手放在背后,十指相扣。

  挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

  第3式:猫伸展式

  做法

  跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。

  整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。

  第4式:骆驼式

  做法

  跪姿,将我们的两条腿分开,保持和我们的肩部一样的宽度即可,呼吸三到五次。

  吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

  第5式:顶峰式

  做法

  跪坐,双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。

  脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。

  第6式:简易棍棒式

  做法

  俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。

  第7式:眼镜蛇式

  做法

  俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。

  均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

  第8式:炮弹式

  做法

  仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。吸气,双臂环抱小腿。呼气,手臂用力下压,头抬离地面。

  收缩腹肌,下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

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