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沈腾胖出新高度!如何才能破除中年发福魔咒?

2019-09-28 19:18:41   来源:未知
文章导读

沈腾因为胖了,又双叒叕上热搜了! 他也是为数不多的几位因为胖了,而占据榜单第一名的明星。 距离上次沈腾登热搜榜第一名,还是半年前,当时公布的#亚洲最帅100张面孔#中,沈腾排名亚洲最帅21. 在这份榜单中,杨洋排名第45.沈腾的排名把当红流量小鲜肉们都甩得远远。听说沈腾因为不满21帅,拒绝领奖。 看他年轻时候的照片才发现,沈腾是有资本拒绝领奖的。年轻的时候,他可是出名的军草。 放图,让大家感受一下。 怎奈,苍天饶过谁,天道好轮回。当初帅气的军草,如今也到了中年发福的时候。 据说沈腾变胖是为了在中年发福的道路上,赢过兄弟徐峥。喜剧界F4都难逃中年发福的魔咒。 曾经的翩翩少年,如今的发福大叔莱昂纳多。 潘粤明也从小鲜肉,变成了潘叔。 黄磊也从文艺青年,变成中年煮夫。 这是为什么呢?究竟是自然规律,还是由生活习惯引起的呢? 人到中年为什么易发胖? ! 16-20岁时,身体的基础代谢率达到最高峰,怎么吃都不会胖。但是40岁之后,身体的基础代谢就会下降,所以吃同样多的食物,中年以后更发胖。 ! 在国际医学期刊《Nature Medicine》杂志上曾有文章说道,随着年龄的增长,人体的脂质周转下降明显。 (标题:脂质在我们增重或减肥的过程中发生了什么变化

  沈腾因为胖了,又双叒叕上热搜了!

  他也是为数不多的几位因为胖了,而占据榜单第一名的明星。

  距离上次沈腾登热搜榜第一名,还是半年前,当时公布的#亚洲最帅100张面孔#中,沈腾排名亚洲最帅21。

  在这份榜单中,杨洋排名第45.沈腾的排名把当红流量小鲜肉们都甩得远远。听说沈腾因为不满21帅,拒绝领奖。

  看他年轻时候的照片才发现,沈腾是有资本拒绝领奖的。年轻的时候,他可是出名的军草。

  放图,让大家感受一下。

  怎奈,苍天饶过谁,天道好轮回。当初帅气的军草,如今也到了中年发福的时候。

  据说沈腾变胖是为了在中年发福的道路上,赢过兄弟徐峥。喜剧界F4都难逃中年发福的魔咒。

  曾经的翩翩少年,如今的发福大叔——莱昂纳多。

  潘粤明也从小鲜肉,变成了“潘叔”。

  黄磊也从“文艺青年”,变成中年“煮夫”。

  这是为什么呢?究竟是自然规律,还是由生活习惯引起的呢?

  人到中年为什么易发胖?

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  16-20岁时,身体的基础代谢率达到最高峰,怎么吃都不会胖。但是40岁之后,身体的基础代谢就会下降,所以吃同样多的食物,中年以后更发胖。

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  在国际医学期刊《Nature Medicine》杂志上曾有文章说道,随着年龄的增长,人体的脂质周转下降明显。

  (标题:脂质在我们增重或减肥的过程中发生了什么变化)

  脂质周转率下降,可以理解成脂肪存储的速度远远大于被消耗的速度。对男性来说,在脂质周转率下降时,若不注意控制饮食,体重将平均上涨20%。

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  在基础代谢下降、脂质周转率降低的情况下,如果缺乏运动,真的会“吃啥都发胖”。

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  中年人一般都是家庭的“中流砥柱”,压力大、应酬多、睡眠质量差等因素,都会导致更容易发福。

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  面对各种美食,难免会禁不起诱惑,如果不加以节制,饮食过量的话,不管哪个年龄段可能都会发福喔。

  人到中年发福,未必是“福”

  在央视十套科教频道的“健康之路”节目中,医院专家对中年发福的危害做了一些解释。

  中老年发福可能会引起患“主要慢性疾病”的风险增加。

  相关医学期刊也曾通过实证研究,证实了中年发福对身体的危害。《美国医学会杂志》的一篇论文中就得出以下结论:

  “中青年每增加10斤体重,中老年期间30%的糖尿病风险增加、14%的高血压风险增加、8%的心血管疾病风险增加、6%的肥胖相关癌症风险增加等。”

  如何防止中年发福?

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  养成运动的习惯,不仅可以提高基础代谢率,还可以促进多巴胺的分泌,让人心情愉悦。

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  《健康之路》的专家在分享中提到,可以通过减少能量摄入来控制发胖。

  比如排骨含脂肪量大概在25%-30%,是鸡胸肉含脂肪量的4倍!所以,无肉不欢的朋友们可以多吃鸡胸肉,少吃排骨。

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  研究表明,睡眠不足,会掉肌肉。而肌肉多的人,新陈代谢快,会瘦。相反,肌肉掉了,体重就有很大几率会上升。

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  正所谓,胖哪儿减哪儿。多用手拍打腹部,多做仰卧起坐,可以锻炼腹部肌肉。

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